Niezależnie od tego, czy jesteś tym, który oszukał swojego partnera, czy jesteś partnerem, który jest ofiarą oszustwa, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc odzyskać swój ból i ból. Niektóre z tych sposobów obejmują znalezienie przebaczenia, akceptując swojego partnera za to, kim są, i identyfikacji zachowań należy zatrzymać w celu odzyskania.
Zaufaj swojemu partnerowi, aby zaakceptował cię takim, jakim jesteś
Niezależnie od tego, czy zostałeś zdradzony, czy po prostu chcesz wrócić do związku, ważne jest, aby nauczyć się, jak ponownie zaufać swojemu partnerowi. Utrzymanie swojego zobowiązania wobec partnera jest kluczowe, ale musisz również dać mu przestrzeń, której potrzebuje, aby się odbudować.
Aby uzdrowić zdradzony związek, musisz być skłonny wziąć odpowiedzialność za swoje działania. Ważne jest również, aby zrozumieć, że twój partner może nie być osobą, która została zdradzona. Może to mieć związek z ich osobowością lub okolicznościami, w których się znajdowali. W każdym razie powinieneś przeprosić swojego partnera za to, co się stało.
Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest przepraszanie w jasny i konkretny sposób. Dzięki temu nie tylko dasz partnerowi znać, że jest Ci przykro z powodu tego, co się stało, ale także, że rozumiesz sytuację. Następnie możesz porozmawiać o czynnikach, które przyczyniły się do tego działania.
Powinieneś również upewnić się, że nie jesteś defensywny i nie ucinasz rozmowy. Im bardziej próbujesz usprawiedliwić swoje zachowanie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że partner ci wybaczy. Zamiast tego powinieneś wyjaśnić, jak można naprawić problem.
Jeśli zmagasz się z zaufaniem do swojego partnera, rozważ spotkanie z doradcą. Mogą oni zaoferować bezstronne porady i wskazówki.
Możesz również rozpocząć rutynę samoopieki, która pomoże Ci przywrócić zaufanie. Może to obejmować praktykowanie mindfulness. Możesz także ćwiczyć zdrową komunikację, która może być świetnym sposobem na zbudowanie zaufania w twoim związku.
Rozpoznanie zachowań, które należy przerwać podczas zdrowienia
Rozpoznanie zachowań, które należy przerwać podczas zdrowienia może okazać się jednym z najtrudniejszych aspektów tej podróży. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, rozważ zatrudnienie profesjonalisty, który poprowadzi Cię przez ten proces. Twój partner prawdopodobnie doceni uwagę, a ty będziesz szczęśliwszy w tym procesie. Posiadanie dobrego terapeuty po swojej stronie może być jak posiadanie zaufanego przyjaciela i sprawi, że będzie to znacznie przyjemniejsze doświadczenie.
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest uznanie, że uzależnienie jest stanem chronicznym. Dotyka wszystkich, od bliskich przyjaciół i rodziny po współpracowników. Chociaż twój partner może cierpieć na alkoholizm, możesz nauczyć się radzić sobie z objawami tej choroby w zdrowy i zrównoważony sposób. Ważne jest, aby pamiętać, że uzdrowienie osoby nie nastąpi z dnia na dzień i lepiej jest poczynić przygotowania do przyszłości, niż pozwolić, aby przeszłość cię kontrolowała.
Dla zdrowego i szczęśliwego związku, będziesz chciał zrobić wszystko, aby zapobiec nawrotom. Zabawa i korzystanie z zajęć wolnych od substancji to świetny sposób na rzucenie nałogu. Stworzenie kalendarza z zabawnymi zajęciami pomoże ci trzymać się reżimu. Może to być również dobry czas, aby sprawdzić, co słychać u Twojego partnera w odwyku.
Zidentyfikowanie zachowań, które należy powstrzymać, nie jest łatwym zadaniem, ale będziesz zadowolony, gdy zobaczysz, że twój partner znów się uśmiecha.
Pozytywna jakość związku pośredniczy w poszukiwaniu przebaczenia i samowybaczeniu
W kilku badaniach badano związek między przebaczeniem a satysfakcją ze związku. Wyniki były różne. Niektóre badania nie znalazły żadnej istotnej korelacji, podczas gdy inne znalazły bezpośredni związek między przebaczeniem a satysfakcją. Niektóre badania wykazały, że pozytywna jakość relacji pośredniczy w związku między przebaczeniem a satysfakcją.
Badanie, które mierzyło związek między przebaczeniem a satysfakcją, obejmowało podejście podłużne. Zbadano próbę par małżeńskich. Do oceny stopnia przebaczenia małżeńskiego użyto różnych zmiennych społeczno-poznawczych i zmiennych dotyczących relacji. Stwierdzono, że przebaczenie było związane ze zwiększonym wysiłkiem włożonym w związek i dobrostanem psychicznym. Było również związane z używaniem mniej nieefektywnych taktyk konfliktowych w związkach.
Badanie przeprowadzone przez Karremans, Van Lange, Ouwerkerk i Kluwer (2003) badało związek pomiędzy przebaczeniem a pozytywną i negatywną motywacją. Odkryli oni, że osoby, które były zmotywowane do zapobiegania lub promowania, miały wyższy poziom przebaczenia. W badaniu stwierdzono również, że zdolność do kontrolowania lęku pozytywnie korelowała z wyższą całkowitą wyrozumiałością. Nie stwierdzono jednak, aby związek między kontrolą emocjonalną a przebaczeniem był korelacją bezpośrednią.
Autorzy wykorzystali modelowanie równań strukturalnych do zbadania kierunku efektów poszczególnych zmiennych. Stwierdzili, że pozytywna jakość relacji pośredniczyła w związku między przebaczeniem a dobrostanem psychicznym. Pośredniczyła ona również w związku między przebaczeniem a samoofiarowaniem. Ponadto negatywna taktyka konfliktu była mediatorem związku między przebaczeniem a satysfakcją.
Wspólne uczucia zranionego partnera po niewierności
Podczas następstw romansu, zraniony partner może doświadczać szeregu negatywnych emocji. Uczucia złości, smutku, zamieszania i bólu fizycznego mogą się pojawić. Jeśli nie zostaną one zaadresowane, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i ciągłego rozczarowania.
Jeśli jesteś w związku z osobą, która zdradzała, ważne jest, aby uzyskać pomoc w emocjonalnym i psychologicznym odzyskaniu równowagi. Doradztwo może pomóc Ci umieścić romans w perspektywie. Może również pomóc odbudować swoje bezpieczeństwo i pewność.
Możesz mieć problemy ze snem, myśleniem o swoim partnerze lub martwić się o szczegóły romansu. Być może będziesz musiała poświęcić trochę czasu z dala od swojego partnera, aby przetworzyć swoje uczucia. To może być bardzo trudne.
Możesz czuć się zazdrosny o swojego partnera lub mieć poczucie niepewności. Te uczucia mogą sprawić, że trudno będzie pozostać obecnym podczas seksu.
Zdradzony partner często reaguje intensywną wściekłością na małe rzeczy. Mogą się martwić, że romans się powtórzy. Mogą również obawiać się, że zdradzony partner przestanie im wybaczać.
W końcu Wasz związek odzyska dawną formę. Będzie to jednak wymagało czasu i będziesz musiała dać sobie pozwolenie na zrobienie przerwy.
Będziesz mieć dni, kiedy będziesz zły i smutny. W tych czasach będziesz musiał znaleźć miejsce, w którym będziesz mógł się zatrzymać i dać sobie przestrzeń do myślenia i przetwarzania.
Podobne tematy
