Niezależnie od tego, czy właśnie wracasz do zdrowia po chorobie, czy po poważniejszym wypadku, jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby Twój powrót do zdrowia był jak najbardziej płynny i komfortowy. Te wskazówki obejmują picie większej ilości wody, przyjmowanie jej z łatwością i dołączenie do grupy wsparcia.
Pij więcej wody
Podczas choroby ważne jest, aby pić więcej wody, aby uzupełnić płyny, które organizm stracił. Im więcej płynów masz w organizmie, tym szybszy będzie Twój powrót do zdrowia. Jeśli nie jesteś w stanie pić zalecanych ilości wody, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej.
Woda pomaga rozrzedzić krew, utrzymać organy i regulować temperaturę ciała. Pomaga również w przemieszczaniu składników odżywczych w całym organizmie. Nie zawiera kalorii i nie zawiera kofeiny. Ma niski indeks glikemiczny. Nie zawiera również alkoholu. Ma właściwości antyoksydacyjne, które pomagają chronić serce. Jest tanim i obfitym surowcem.
Jednak zbyt duża ilość wody może być szkodliwa. Nadmiar wody może prowadzić do zaburzenia równowagi poziomu sodu w organizmie, stanu zwanego hiponatremią. Ten brak równowagi może być bardzo niebezpieczny. Może powodować dezorientację umysłową, mdłości, a nawet drgawki.
W skrajnych przypadkach może dojść do stanu zwanego śpiączką. Jeśli cierpisz na poważną chorobę, warto jak najszybciej udać się do lekarza. Może on doradzić Ci najlepsze sposoby leczenia.
Jeśli masz wymioty, może być konieczne zwiększenie spożycia wody. Należy częściej pić małe ilości. Można również pić więcej płynów podczas przekąsek. Napoje o smaku owocowym mogą być dobrym sposobem na zwiększenie spożycia wody.
Instytut Medycyny zaleca, aby zdrowe osoby dorosłe spożywały od 78 do 100 uncji wody każdego dnia. Dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat powinny spożywać co najmniej dziewięć uncji wody dziennie. Mężczyźni powinni spożywać 125 uncji wody każdego dnia.
Nie jest znany Tolerable Upper Intake Level dla wody. Oznacza to, że zbyt duża ilość wody może być szkodliwa w bardzo rzadkich przypadkach.
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody każdego dnia, jesteś narażony na rozwój stanu zwanego hiponatremią. Jest to poważny stan, który może być śmiertelny.
Aby tego uniknąć, należy zawsze stosować się do zaleceń lekarza. Jeśli u pacjenta występuje nietypowe pragnienie lub pragnienie utrzymujące się dłużej niż trzy godziny, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Nie należy również wprowadzać żadnych nagłych zmian w spożyciu wody podczas choroby.
Dołącz do grupy wsparcia
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z poważną chorobą, czy po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie psychiczne, dołączenie do grupy wsparcia może być dobrym pomysłem. Mogą one dostarczyć informacji na temat chorób i schorzeń, a także wskazówek, jak radzić sobie ze stresem. Mogą również zwiększyć motywację, dając nadzieję i siłę.
Większość grup wsparcia spotyka się raz lub dwa razy w tygodniu. Niektóre z nich mogą spotykać się w placówkach służby zdrowia, inne w domach kultury. Są one prowadzone przez osoby mające doświadczenie w tym samym schorzeniu lub chorobie. Niektórzy oferują porady, a inni udzielają wsparcia.
Jeśli chcesz dołączyć do grupy wsparcia, możesz poszukać spotkań w Internecie. Można również poprosić lekarza pierwszego kontaktu o polecenie grupy wsparcia dla siebie. Katalog grup wsparcia można znaleźć na stronie internetowej National Alliance on Mental Illness.
W grupie wsparcia ważne jest, aby być otwartym i szczerym. Można zadawać pytania, dzielić się historiami lub opowiadać o swojej sytuacji. Ważne jest jednak, aby szanować poufność innych członków grupy. Nie chcesz być krytykowany za to, że mówisz im, co mają robić, i nie chcesz nikogo atakować.
Możesz również wybrać rodzaj grupy, do której chcesz uczęszczać. Niektóre mogą spotykać się tylko raz w tygodniu, inne kilka razy w miesiącu. Nie ma żadnych szczególnych wymagań dotyczących uczęszczania do grupy wsparcia, więc jest to wybór osobisty.
Grupa wsparcia może pomóc Ci nauczyć się, jak radzić sobie z chorobą, utrzymać motywację do powrotu do zdrowia i opracować nowe strategie radzenia sobie. Możesz również być na bieżąco z aktualnymi tematami zdrowotnymi i postępem badań. Możesz także porozmawiać z innymi członkami grupy o swoich doświadczeniach i rozwiązaniach, które oni znaleźli.
Jeśli nie jesteś pewien, czy grupa wsparcia jest dla Ciebie odpowiednia, możesz najpierw wziąć udział w kilku spotkaniach. Obserwując interakcje między członkami, można dowiedzieć się więcej o grupie wsparcia. Można też zasięgnąć opinii zaufanych pracowników służby zdrowia i poprosić o radę przyjaciół.
Często ludzie łatwiej wracają do zdrowia po zaakceptowaniu swojej diagnozy. Pomocne jest uczenie się od innych ludzi, którzy przechodzą przez to samo, ponieważ może to dać ci nadzieję i zmotywować do wprowadzenia pozytywnych zmian.
Podobne tematy
